今日は胸のトレーニング。

大抵は５０ｋから１０ｋずつ上げていき１００ｋを数回その後同じ要領で５０ｋまで戻って尽きるような組立です。

インターバルは長くても１分。　約１０分から１２，３分でベンチは終了です。

１１セット位です。　そして間髪いれずにハンマーのインクラインプレス。

片側３５で一杯一杯です。　最後にデクラインでダンベルプレス２０ｋずつです。

全て含め約２０分。　胸はパンパンで張り裂けそうです。